ΚΑΤΑΝΟΗΣΤΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΚΟΙΜΑΣΤΕ

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία. Η παρακολούθηση ύπνου Sleep Plus Stages™ της Polar σάς προσφέρει μία πλήρη οπτική γωνία στη νύχτα σας – παρακολουθεί αυτόματα την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας και σας δείχνει πόσο χρόνο περάσατε σε κάθε στάδιο ύπνου.

ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη βέλτιστη αποκατάσταση. Πολλές από τις λειτουργίες αποκατάστασης του σώματος, όπως η μυϊκή ανάπτυξη και η επανόρθωση των ιστών, συμβαίνουν κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη διανοητική πλευρά της ανάκαμψης: η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου έχουν βαθιά επίδραση στη μάθηση και τη μνήμη καθώς και στη διάθεση και τα κίνητρα.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ, ΜΑΘΕΤΕ, ΒΕΛΤΙΩΘΕΙΤΕ

Όταν θέλετε να βελτιώσετε ή να ρυθμίσετε με ακρίβεια τον ύπνο σας, η παρακολούθηση του σε τακτική βάση είναι το πρώτο βήμα. Η παρακολούθηση του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες της ημέρας σας που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΩΣ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΜΕ ΤΟ SLEEP PLUS STAGES

Το Sleep Plus Stages σας προσφέρει μια πλήρη ανάλυση του ύπνου σας. Σας βοηθά να εμβαθύνετε στις λεπτομέρειες μιας μεμονωμένης νύχτας και να ακολουθήσετε τις μακροπρόθεσμες συνήθειες του ύπνου σας.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ

Όταν κοιμάστε, το σώμα σας περνά από κύκλους ύπνου που αποτελούνται από τρία στάδια: ελαφρύς, βαθύς και ύπνος REM. Το Sleep Plus Stages δείχνει πόσο χρόνο περάσατε σε κάθε στάδιο ύπνου και μετράει τους κύκλους ύπνου σας.

ΟΡΑΤΟ FEEDBACK ΚΑΙ ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

Το Sleep Plus Stages συγκεντρώνει τον χρόνο ύπνου σας και τα στοιχεία ποιότητας ύπνου σε μια τιμή που μπορείτε να δείτε εύκολα, το Sleep Score. Η εφαρμογή Polar Flow σάς προσφέρει μια λεπτομερή ανάλυση της ποιότητας του ύπνου σας.

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Ο αλγόριθμος Sleep Plus Stages έχει επικυρωθεί έναντι της πολυυπνογραφίας, του τρέχοντος χρυσού προτύπου παρακολούθησης ύπνου. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο αλγόριθμος καθορίζει τα στάδια ύπνου με εύλογη ακρίβεια.

Η ΛΕΥΚΗ ΒΙΒΛΟΣ ΤΟΥ POLAR SLEEP PLUS STAGES

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία, διαδραματίζοντας ουσιαστικό ρόλο σε πολλές σωματικές και πνευματικές λειτουργίες. Στους αθλητές, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επιβραδύνει την αποκατάσταση και την προπονητική προσαρμογή, να μειώσει την απόδοση και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού και ασθένειας. Παρά τη σημασία του ύπνου, πολλοί αθλητές δεν μπορούν να κοιμηθούν επαρκώς και μπορεί να ωφεληθούν από τη βελτιστοποίηση και την επέκταση του ύπνου. Η παρακολούθηση του ύπνου σε τακτική βάση βοηθά στον εντοπισμό των παραγόντων που μπορεί να τον επηρεάσουν.

Η λειτουργία Polar Sleep Plus Stages συμπληρώνει την προηγούμενη ανάλυση ύπνου μας με τα τρία στάδια ύπνου, τον ελαφρύ, το βαθύ, και τον REM, και τη μοναδική βαθμολογία ύπνου της Polar. Η βαθμολογία ύπνου είναι ένας ενιαίος αριθμός, ο οποίος παρέχει μια συνοπτική περίληψη της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου. Συγκρίνει τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας με τους επιστημονικούς δείκτες ενός καλού ύπνου με μοναδικό τρόπο.

Η μέτρηση ύπνου της Polar είναι αυτόματη. Βασίζεται στην ανάλυση των τρισδιάστατων σημάτων επιτάχυνσης και των διαστημάτων καρδιακών παλμών που μετρώνται από τον καρπό του χρήστη. Ο αλγόριθμος Sleep Plus Stages έχει επικυρωθεί έναντι της πολυυπνογραφίας, η οποία είναι η χρυσή πρότυπη μέθοδος για την αξιολόγηση του ύπνου.

Η λευκή βίβλος του Sleep Plus Stages περιγράφει το επιστημονικό υπόβαθρο, τις αρχές, τα οφέλη, τη λειτουργικότητα και την εγκυρότητα αυτής της λειτουργίας.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ SLEEP PLUS STAGES

Το Sleep Plus Stages είναι μία απόλυτα αυτοματοποιημένη μέτρηση – το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φοράτε το ρολόι σας όταν κοιμάστε. Αναγνωρίζει αυτόματα πότε κοιμάστε και πότε ξυπνάτε.

Θα δείτε μια ανάλυση του ύπνου σας στο ρολόι σας και στην εφαρμογή Polar Flow. Η υπηρεσία web Polar Flow εμφανίζει τα μακροπρόθεσμα δεδομένα ύπνου σας.

 

Το Sleep Plus Stages παρακολουθεί αυτόματα την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας και σας δείχνει πόσο χρόνο περάσατε σε κάθε στάδιο ύπνου. Συγκεντρώνει τον χρόνο ύπνου σας και τα στοιχεία ποιότητας ύπνου σε μια τιμή ύπνου που μπορείτε να δείτε εύκολα. Η βαθμολογία ύπνου σάς λέει πόσο καλά κοιμηθήκατε σε σύγκριση με τους δείκτες ενός καλού ύπνου με βάση την τρέχουσα επιστήμη του ύπνου.

Η σύγκριση των στοιχείων της βαθμολογίας ύπνου με το δικό σας συνηθισμένο επίπεδο σάς βοηθά να αναγνωρίσετε ποιες πτυχές της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας και μπορεί να χρειάζονται προσαρμογή. Οι νυχτερινές αναλύσεις του ύπνου σας είναι διαθέσιμες στο ρολόι σας και στην εφαρμογή Polar Flow. Τα μακροπρόθεσμα δεδομένα ύπνου στην υπηρεσία web Polar Flow σάς βοηθούν να αναλύσετε λεπτομερώς τα μοτίβα ύπνου σας.

Πώς να επωφεληθείτε από το Sleep Plus Stages;

Παρακολουθώντας τον ύπνο σας με το Sleep Plus Stages μπορείτε να :

• συγκεντρώστε πληροφορίες για την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας
• λάβετε μια βαθμολογία ύπνου που σας δίνει μια ματιά στο πόσο καλά κοιμηθήκατε
• δείτε πώς συγκρίνονται τα διαφορετικά στοιχεία της βαθμολογίας ύπνου με το δικό σας συνηθισμένο επίπεδο
• δείτε τη δομή του ύπνου σας λεπτομερώς, συμπεριλαμβανομένων των σταδίων ύπνου, των διακοπών και του αριθμού των ολοκληρωμένων κύκλων ύπνου
• μπορείτε να μάθετε πώς ο τρόπος ζωής και οι συνήθειές σας επηρεάζουν τον ύπνο σας

Γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας;

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη βέλτιστη αποκατάσταση. Πολλές από τις λειτουργίες αποκατάστασης του σώματος, όπως η μυϊκή ανάπτυξη και η αποκατάσταση των ιστών, γίνονται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη διανοητική πλευρά της ανάκαμψης: η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου έχουν βαθιά επίδραση στη μάθηση και τη μνήμη καθώς και στη διάθεση και τα κίνητρα.

Η τακτική παρακολούθηση του ύπνου σας είναι το πρώτο βήμα για να τον βελτιώσετε ή να τον ρυθμίσετε με ακρίβεια. Η παρακολούθηση ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες της ημέρας σας που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Θα μάθετε επίσης ποιες καθημερινές συνήθειες και επιλογές βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σας.