Η νυχτερινή μέτρηση θερμοκρασίας δέρματος (Nightly Skin Temperature) παρακολουθεί αυτόματα τη θερμοκρασία του δέρματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στη συνέχεια, συγκρίνει το αποτέλεσμα με τον μέσο όρο των τελευταίων 28 ημερών και εμφανίζει τις διακυμάνσεις των αντίστοιχων τιμών. Η παρακολούθηση των διακυμάνσεων της θερμοκρασίας του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε αλλαγές στην κατάσταση του σώματός σας.

Σε αντίθεση με τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία είναι συνήθως αρκετά σταθερή γύρω στους +37 βαθμούς Κελσίου (98,6 ° F), η θερμοκρασία του δέρματος μπορεί να παρουσιάζει μεγαλύτερες διακυμάνσεις. Αυτό συμβαίνει, γιατί το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του αλλάζοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν τη θερμοκρασία του δέρματος. Μια διακύμανση +-1 βαθμών Κελσίου / +-1,8 βαθμών Fahrenheit θεωρείται συνηθισμένη για τη θερμοκρασία δέρματος. Χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να εμφανιστούν αρκετά συχνά λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως η χαμηλή θερμοκρασία ενός χώρου ή ο ύπνος με το χέρι σας έξω από τα καλύμματα. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να αποτελούν ένδειξη επερχόμενης ασθένειας. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί, επίσης, να υποδεικνύουν το τελευταίο στάδιο της έμμηνου ρήσης.

Η λειτουργία νυχτερινής μέτρησης θερμοκρασίας δέρματος (Nightly Skin Temperature) δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θερμόμετρο, καθώς δεν εμφανίζει απόλυτες τιμές θερμοκρασίας αλλά μόνο τη διακύμανση της μέσης θερμοκρασίας του δέρματός σας. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, ελέγξτε ξανά τη θερμοκρασία σας με ένα θερμόμετρο.

Η λειτουργία μέτρησης θερμοκρασίας και τα δεδομένα που παράγει δεν προορίζονται για ιατρικούς σκοπούς, διάγνωση ή θεραπεία.

Πώς να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη λειτουργία Νυχτερινής Θερμοκρασίας Δέρματος (Nightly Skin Temperature)

1. Για να λειτουργήσει η νυχτερινή μέτρηση θερμοκρασίας δέρματος πρέπει να είναι ενεργοποιημένη η συνεχής παρακολούθηση καρδιακής συχνότητας. Για να την ενεργοποιήσετε μεταβείτεSettings> General Settings > Continuous HR tracking και επιλέξτε On ή Night-time only.

2. Σφίξτε σταθερά το λουράκι γύρω από τον καρπό σας και φορέστε το ρολόι όταν κοιμάστε. Για λεπτομερείς οδηγίες χρήσης, ανατρέξτε στην ενότητα του εγχειριδίου χρήσης σας Μέτρηση Καρδιακής Συχνότητας από τον καρπό.
   ​
3. Πρέπει να φοράτε το ρολόι σας για τρεις νύχτες πριν αρχίσετε να προβάλλετε τα αποτελέσματα της νυχτερινής θερμοκρασίας του δέρματος στο ρολόι σας. Μετά από τρεις νύχτες, γνωρίζουμε τη μέση θερμοκρασία του δέρματός σας και την προβάλουμε ως αρχική τιμή αναφοράς (μηδέν). Κατά τον υπολογισμό της αρχικής τιμής αναφοράς, λαμβάνονται υπόψη οι τελευταίες 28 νυχτερινές μετρήσεις.

Νυχτερινή Θερμοκρασία Δέρματος στην εφαρμογή Polar Flow

Συγχρονίστε το ρολόι σας με την εφαρμογή Polar Flow για να δείτε τα δεδομένα θερμοκρασίας του δέρματός σας. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να συγχρονίσετε το ρολόι σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Flow app. Δεν είναι δυνατός ο συγχρονισμός των δεδομένων θερμοκρασίας δέρματος με χρήση του λογισμικού Polar FlowSync στον υπολογιστή σας.

Στην εφαρμογή Polar Flow, επιλέξτε Skin temperature από το μενού (1). Από την οθόνη θερμοκρασίας δέρματος (2), μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμα της χθεσινής βραδινής μέτρησης και να δείτε πώς μεταβάλλεται η θερμοκρασία του δέρματός σας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή ενός μήνα. Μπορείτε, επίσης, να ελέγξετε το αποτέλεσμα της χθεσινής βραδινής μέτρησης από την κάρτα στο Diary (3). Πατώντας την κάρτα ανοίγει η οθόνη θερμοκρασίας δέρματος.

Όταν το ρολόι σας ανιχνεύσει ότι έχετε ξυπνήσει, συγκρίνει τη θερμοκρασία του δέρματος σας κατά τη διάρκεια του ύπνου με τη μέση θερμοκρασία του δέρματός σας και δείχνει τη διακύμανσή τους στον μέσο όρο. Μεταβείτε στην οθόνη νυχτερινής θερμοκρασίας δέρματος κυλώντας αριστερά ή δεξιά.

Μπορείτε, επίσης, να διακόψετε την παρακολούθηση ύπνου χειρωνακτικά, εάν δεν έχει προβληθεί ακόμα η σύνοψη των αποτελεσμάτων σας. Η ένδειξη Zzz… εμφανίζεται στην οθόνη όταν το ρολόι σας έχει ανιχνεύσει τουλάχιστον τέσσερις ώρες ύπνου. Η ένδειξη Already awake? εμφανίζεται όταν πατάτε πάνω στην οθόνη. Επιβεβαιώστε και το ρολόι συνοψίζει αμέσως τον ύπνο σας. Εάν ο ύπνος δεν αναγνωρίζεται, η θερμοκρασία του δέρματος δεν θα είναι διαθέσιμη.

Οι πληροφορίες που εμφανίζονται στην οθόνη νυχτερινής θερμοκρασίας δέρματος περιλαμβάνουν:

1. Διακύμανση της μέσης θερμοκρασίας του δέρματός σας.

2. Θερμοκρασία του δέρματός σας σε σύγκριση με το συνηθισμένο επίπεδο. Κλίμακα: Below usual–Usual – Above usual – Much above usual.

Η διακύμανση εντός +-1 βαθμών Κελσίου ή +-1,8 βαθμών Fahrenheit θεωρείται συνηθισμένη. Εάν η διακύμανση της μέσης θερμοκρασίας του δέρματός σας είναι μεγαλύτερη από +2 βαθμούς Κελσίου ή +3,6 βαθμούς Fahrenheit, θεωρείται αρκετά πάνω από το συνηθισμένο.

3. Ένα γράφημα που δείχνει τις μετρήσεις θερμοκρασίας του δέρματός σας από τις τελευταίες 7 νύχτες.