Χαλαρώστε το σώμα σας και ηρεμήστε το μυαλό σας

Το Serene™ είναι μια καθοδηγούμενη άσκηση βαθιάς αναπνοής που σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και να διαχειριστείτε το άγχος.

Κάντε μία παύση και αναπνεύστε

Η βαθιά αναπνοή είναι γνωστό ότι είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του άγχους, ενίσχυσης της ανθεκτικότητας και βελτίωσης της συγκέντρωσης. Η άσκηση αναπνοής Serene σας προσκαλεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας

Η προσεκτική αναπνοή σας βοηθά να χαλαρώσετε και να σταματήσετε την αντίδραση του σώματός σας στο στρες.

Αποκομίστε τα μακροπρόθεσμα οφέλη

Όταν κάνετε τακτικά την άσκηση αναπνοής Serene, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να σας δώσει μια αίσθηση βελτιωμένης συνολικής ευεξίας.

Κάντε τη βαθιά αναπνοή συνήθεια με το Serene

Το Serene είναι κάτι περισσότερο από ένα χρονόμετρο αναπνοής: φροντίζει να αξιοποιείτε στο έπακρο την αναπνοή σας.

Εύκολη καθοδήγηση

Το Serene σας καθοδηγεί καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης: η κινούμενη εικόνα στην οθόνη του ρολογιού σας και η δόνηση σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν κανονικό αργό ρυθμό αναπνοής.

Σχόλια σε πραγματικό χρόνο

Το Serene μετρά την ανταπόκριση του σώματός σας στην άσκηση και σας δίνει σχόλια σε πραγματικό χρόνο για το πώς τα πάτε.

Δείτε τα αποτελέσματα

Μετά την άσκηση, λαμβάνετε μια περίληψη του χρόνου που αφιερώσατε στις τρεις ζώνες γαλήνης. Όσο υψηλότερη είναι η ζώνη, τόσο καλύτερος είναι ο συγχρονισμός με τον βέλτιστο ρυθμό. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στις υψηλότερες ζώνες, τόσο περισσότερα οφέλη μπορείτε να περιμένετε μακροπρόθεσμα.

Η επιστήμη

Η προσεκτική αναπνοή είναι γνωστό ότι έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Οι τακτικές συνεδρίες διαφραγματικής αναπνοής βοηθούν στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας και στη μείωση των σωρευτικών επιπτώσεων του στρες στο σώμα.

 

Άσκηση αναπνοής Serene της Polar

Το περιστασιακό ψυχικό στρες είναι μέρος της προπόνησης, των αγώνων και της καθημερινής ζωής. Οι στρατηγικές χαλάρωσης που περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, συνήθως κοντά στο ρυθμό των έξι αναπνοών ανά λεπτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της συγκέντρωσης, την προώθηση της χαλάρωσης και τη μείωση του στρες. Όταν γίνεται τακτικά, η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σωρευτικών επιπτώσεων του στρες στο σώμα.

 

Το Serene είναι μια καθοδηγούμενη άσκηση βαθιάς αναπνοής που βοηθά στη χαλάρωση τόσο του μυαλού όσο και του σώματος. Καθοδηγεί τον χρήστη να αναπνέει αργά και βαθιά για να θέσει σε κίνηση τους μηχανισμούς χαλάρωσης στο σώμα, οι οποίοι είναι αντίθετοι με αυτούς που ενεργοποιεί το στρες. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το Serene αναλύει τα διαστήματα καρδιακών παλμών που μετρούνται οπτικά και εμφανίζει σχόλια σε πραγματικό χρόνο για τη σωματική ανταπόκριση. Τα σχόλια εξετάζουν δύο πτυχές. Πρώτον, εξετάζουν πόσο καλά συγχρονίζεται η διακύμανση των διαστημάτων μεταξύ παλμών με τον ρυθμό αναπνοής. Δεύτερον, εξετάζουν πόσο κοντά είναι ο ρυθμός αναπνοής στον βέλτιστο ρυθμό των έξι αναπνοών ανά λεπτό. Στο τέλος κάθε συνεδρίας, το Serene δείχνει την ανάλυση της συνολικής επιτυχίας.

 

Η άσκηση αναπνοής Polar Serene βασίζεται στην ενημερωμένη επιστημονική γνώση των πρακτικών αναπνοής που χρησιμοποιούνται για χαλάρωση και διαχείριση του στρες. Τα στοιχεία της και ο αλγόριθμος σχολίων έχουν επιλεγεί και δοκιμαστεί προσεκτικά. Η λευκή βίβλος για την άσκηση αναπνοής Serene περιγράφει το επιστημονικό υπόβαθρο, την εγκυρότητα, τα οφέλη και τη λειτουργικότητα αυτής της λειτουργίας.

 

Πώς λειτουργεί το Serene

Το Serene σας καθοδηγεί να αναπνέετε με αργό, κανονικό ρυθμό – έξι αναπνοές ανά λεπτό, που είναι ο βέλτιστος ρυθμός αναπνοής για αποτελέσματα ανακούφισης από το στρες.

Όταν αναπνέετε αργά, ο καρδιακός σας παλμός αρχίζει να συγχρονίζεται με τον ρυθμό της αναπνοής και τα διαστήματα μεταξύ παλμών της καρδιάς σας ποικίλλουν περισσότερο.

 

Το Serene™ είναι μια καθοδηγούμενη άσκηση βαθιάς αναπνοής που σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και να διαχειριστείτε το άγχος. Το Serene σας καθοδηγεί να αναπνέετε με αργό, κανονικό ρυθμό – έξι αναπνοές ανά λεπτό, που είναι ο βέλτιστος ρυθμός αναπνοής για αποτελέσματα ανακούφισης από το στρες. Όταν αναπνέετε βαθιά και αργά, ο καρδιακός σας παλμός αρχίζει να συγχρονίζεται με τον ρυθμό της αναπνοής σας και τα διαστήματα μεταξύ παλμών της καρδιάς σας αρχίζουν να ποικίλλουν περισσότερο.

 

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπνοής το ρολόι σας σάς βοηθά να διατηρείτε έναν κανονικό αργό ρυθμό αναπνοής με μια κινούμενη εικόνα στην οθόνη του ρολογιού και με δόνηση. Το Serene μετρά την ανταπόκριση του σώματός σας στην άσκηση και σας δίνει σχόλια σε πραγματικό χρόνο για το πώς τα πάτε. Μετά την άσκηση, λαμβάνετε μια περίληψη του χρόνου που περάσατε στις τρεις ζώνες γαλήνης. Όσο υψηλότερη ήταν η ζώνη, τόσο καλύτερος ήταν ο συγχρονισμός με τον βέλτιστο ρυθμό. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στις υψηλότερες ζώνες, τόσο περισσότερα οφέλη μπορείτε να περιμένετε μακροπρόθεσμα.

 

Πώς να επωφεληθείτε από την άσκηση αναπνοής Serene

Όταν χρησιμοποιείτε τακτικά την άσκηση αναπνοής Serene, μπορεί να:

• σας βοηθάει να διαχειριστείτε το άγχος
• βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
• σας δώσει μια αίσθηση βελτιωμένης συνολικής ευεξίας